[...] może podrażniać śluzówkę żołądka kiedy nie ma w nim pokarmu inne moga wchodzić w interakcje z pokarmem, testerzy nich nie biorą dosłownie żołądka wolnego od pokarmu - po prostu ważne by nie jedli przed kapsami ciężkostrawnych pokarmów i będzie ok Tu się zgodzę co do przedtreningówek, chociaż ja osobiście ich unikam albo stosuje w małych [...]
nie , po prostu w wielu miejscach sie wsadza nam do glowy ze bijemy prym w sportach silowych ,ale po zobaczeniu tego od kuchni w innych krajach wcale tak nie jest . A steroptyp o Polaku i omce to moze sam taki miales ,dla mnie to bylo z 10 lat temu w piwniczanych silowniach teraz coraz wiecej pojawia sie pro silowni oraz calych centrów siłowych w [...]
[...] poprześwietlany i przebadany, czekam na parę decyzji w sprawie jakiś zabiegów. Aktualnie nie biorę leków przeciwzapalnych bo żołądek już siadał, ból jakoś jest stabilny. Po prostu basen i rozciąganie, jest "dobrze" jak mam lepszy dzień, a co do poprawy funkcjonalności to zadecydują lekarze. Ogólnie to mam pogłębienie lordozy lędźwiowej [...]
[...] i tak powiesz pewno ze jestes dla odzywek i niekiedy ci sie zdarza spamowac - a powiesz to zeby wszystko ladnie wygladalo ...i nie mowie tu tylko do Ciebie ... eot i po prostu koniec tematu jak dla mnie powiedzialem co zawsze chcialem - nie chce Cie urazic - jesli to zrobilem to przepraszam - mowie tylko moje zdanie. pozdrawiam Wiedza to [...]
A może po prostu zacznij jeść na miarę swoich potrzeb smaczne rzeczy. Obędzie się bez cheatów wtedy - lub będą bardzo sporadyczne (nie raz na tydzień).
Rano wyrzuciłem tą kiełbasę i dodałem oliwy. W drugim posiłku dałem 200g mintaja, 20g oliwy i 50g sera żółtego ( nie wiem czy dobry pomysł). Zwiększyłem ww przed i po treningu. Dlaczego tuna całkiem out ? Miałem zamiar dodawać tylko 3razy w tygodniu, innym razem po prostu więcej sera
pietia1986 mysle ze to bezsensowny stereotyp powtarzany w kółka ze mono lepsze na 1szy cykl. Po 2gie carbo czyli wegle sa po prostu do uzupełnienia diety, dodam ze diety w ktorej zalerzy Ci na nabraniu masy a nie spalaniu bo wtedy ograniczamy wegle. BCAA z tego co mi wiadomo to tylko przed treningowo i w ilosci 1g na 10kg masy ciała. Po za tym ja [...]
[...] powiedzieć, że Davis stylistycznie dobry dla Badera- tak jak pisałem STeven0, ale że to będzie miało aż taki wpływ to w zyciu bym nie powiedział. Myslałem że Phil będzie po prostu silniejszy fizycznie- był, ale tylko trochę. Wydaje mi się że walkę powinien wygrać, chociaż w tym wypadku kogo by nie oszukali to się należałoby- i Davisowi i [...]
[...] z nich nie jest jednak potworem,ktory jak trafi,to zabije,wiec nijak bym tego nie porownywal z AJ'em. wiadomo,ze jest spora szansa,ze skonczy sie jak zawsze,czyli JJ po prostu wygra walke, niespecjalnie bedac w tarapatach chocby przez chwile,ale ja bym AJ porownal predzej do Belforta z przeciwnikow JJ. tylko,ze jest 6cm wyzszy i ma 10+ [...]
[...] i Shogun/Machida,Vitor itd - to jednak rozni ich tyle samo,ile dzieli. jakie znaczenie ma z kim wygrywal DC w HW skoro wygrywal te walki - nazwijmy to - "skillami", byl po prostu za dobry dla tych gosci,wiec ich ogrywal: boksersko,zapasniczo,silowo/wytrzymalosciowo itd. nie kladl ich przeciez seryjnie jednym ciosem,a to w tym wszyscy,ktorzy [...]
boks to akurat Gustafsson ma lepszy niż Jones czego dowodem była ich 1 walka. Gustafsson bardzo dobrze boksuje nawet może najlepiej w dywizji po prostu z zasięgu nie korzysta tak dobrze jak Jones i w tej walce wg mnie za często atakował tzn za bardzo szedł do przodu, podpalał się, za bardzo chciał i wpadł pod walec. Zmieniony przez - Steven0 w [...]
[...] Co tydzień mam zamiar kontrolować wagę i BF i korygować dietę. Daj znać co o tym myślisz. Zastanawiam się jeszcze nad jakąś suplementacją… Myślę że w ostatnim miesiącu programu- typowe masowe ćwiczenia- dorzycę kreatynę. Ale przez te dwa pierwsze miesiąe nie wiem co dawac? Może jakiś tribulus? Albo po prostu tylko to co jest?
[...] obcinac do jakiej ilosci dziennie? Do jakiej ilosci max dziennie moge obnizyc weglowodany bez ruszania tluszczu i przy jakim poziomie wegli dziennie zaczac obcinac tluszcz? Z tego co zrozumialem to rpzez najblizszy miesiac dwa nie ma co sie obawiac po prostu ciac wegle, tylko tak pytam z ciekawosci jak to mma wygladac w rpzyszlosci. Pozdrawiam
[...] z tym ze zaczynasz od niskiego poziomu tluszczu i wysokiego wegli wiec to sie nie da tak bez zmiany diety w ogole, bo zszedl bys na za niska kalorycznosc gdybys scial wszytskie wegle. Tluszczu nie ruszaj masz go juz optymalan ilosc. Po prostu proponuje w pwenym monecie przemeblowac proporcje wegli i tluszczu w diecie dla innej kalorycznosci
Teraz to jzu sie zamotalem.Z tego co zrozumialem narazie jest ok? Po prostu jak strace kilka kg to zmienic proporcje wegli i tluszczu tak?M moglabys pwoiedziec przy jakiej wadze zmienic te proporce-przy 85-86 kg juz mozna cos zmieniac? Jesli jeszcze moglabyc skomentowac posilki zamienne ktore podalem bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam
Nie ma zadnych wytycznych wagowych, po prostu wiesz ile potrzebujesz kalorii wiec jak bedziesz chcial przejsc na LC bedzie trzeba podbic tluszcz nie ma innego wyjscia Posilki sa ok, te zamienne tez, nie ma co komentowac, Wszelkie miesa, jaja, ryby wchodza w rachube, zielone warzywa, warzywa i troche owoce, dobre zrodla wegli
Na diete LC chcialbym wejsc w ciagu najblizszych 2 tygodni, po prostu nie chcem radykalnie zmniejszac ilsoci wegli w diecie jak wczesniej spozywalem powyzej 4000 kcal dziennie:D.W moim wypadku przejscie na LC to bedzie obciecie jeszcze 50 gram wegli i tym samym dodanie 20 gram tluszczu aby utrzymac kalorycznosc dobrze zrozumialem?? Z tego wynika [...]
[...] może to przez tą niedoczynność tarczycy ja nie wiem a może coś nie tak z dietą lub treningiem? Dzisiaj u mnie dzień pod znakiem ogólnego nieprzystosowania do życia. Ja po prostu już czasami mam tego dość. Przy starcie: Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na [...]
[...] odp. Widzisz, u mnie to jest tak, że jak się odchudzam to albo waga stoi albo idzie w górę. Jak napisałem 1.5 roku nie ćwiczyłem i sporo mięsni się spaliło. Może organizm po prostu najpierw chce nadbudować stracone mięsnie a potem leciec z tłuszczu. Jestem Endo, wiem że niektóre osoby schodzą do 150g węglowodanów/dzien tyle że dla mnie to jest [...]
IHS Test nr 1 : Gold Test + Iron Tadd
